Uno studio pubblicato sull’American Journal of Hypertension, coordinato dai Ricercatori del Medical College of Georgia, ha dimostrato che adolescenti a rischio di diventare ipertesi da adulti, hanno ottenuto un abbassamento della pressione arteriosa solamente con due sedute di meditazione di 15 minuti ciascuna , al giorno.
Hanno preso parte allo studio 100 adolescenti afro-americani, di età media 16,2 anni che presentavano una pressione sanguigna definita “alta-normale��?.
Metà del gruppo ha praticato meditazione trascendentale, mentre l’altro gruppo ( controllo ) ha ricevuto delle semplici informazioni su come abbassare la pressione ( dieta a basso contenuto di sale, esercizio fisico ).
I soggetti del gruppo meditazione hanno presentato una riduzione della pressione sistolica media di 3,5 mmHg e di 3,4 mmHg per la diastolica.
I soggetti del gruppo controllo non hanno presentato invece alcuna variazione pressoria.
La meditazione trascendentale è una tecnica mentale, in grado di rimuovere lo stress e la fatica, che si pratica con brevi sedute di circa 15 minuti al mattino e alla sera, comodamente seduti e ad occhi chiusi. ( Xagena2004 )
Barnes VA et al, Am J Hypertens 2004; 17: 366 – 369
Cardio2004
